Randall09 # Moja droga do formy startowej

z jaką wagą planujesz wyjść na debiuty?

Dziś klata i barki
- wyciskanie sztangi płasko, jeden duży dropset: 160kgx2+140kgx4+120kgx7+100kgx10+60kgx12
- wyciskanie hantli płasko+rozpiętki na maszynie 4s
- wyciskanie sztangi skos+ rozpiętki hantlami 3s

- wznosy bokiem+wznosy przodem 4s
- przyciąganie sztangi do brody+wyciskanie hantlami 3s

Po treningu cardio oczywiście. Waga dzisiaj 96.3 kg. Cały czas stoi w miejsu. Od środy do soboty jestem w Gdańsku u Michoka. Trzeba obadać, czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo dla mnie cały czas jest słabo ;) Wagi na scenie nie planuje, ma być dobra forma, to najważniejsze- albo klasyk albo do 90kg



Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2014-02-17 21:16:56

Wziąłem sobie do serca te krótkie przerwy o których wczoraj gadaliśmy, to dziś przy klatka + biceps, machnąłem trening w niecałe 40minut ale tętno było mega ! W ile zrobiłeś cały trening klatki i barków ? Forma.. Znasz moje zdanie, wszystko zmierza w dobrą strone, a nogi już robią mega wrażenie.

Trening jakoś 45 min, bo to super serie, to już wgle szybko leci. Ja już się tak przyzwyczaiłem, że ciężko mi inaczej trenować :) Umówimy się w następnym tygodniu na jakiś trening. Masz duży potencjał, jesteś 6 lat młodszy ode mnie a dużo nie odstawałeś. Jak zajawka Ci nie minie, to będziesz mógł namieszać na MPJ i nie tylko ;)

W następnym tygodniu mnie niestety nie ma w Szczecinie ;/ Ale jesteśmy w kontakcie

e: wracam dopiero w piątek albo sobote

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-17 22:00:08

Ja do soboty jestem w gdańsku. W niedzielę możemy coś potrenować, ale nie nog- w piątek lub sobotę polecą z Michokiem ;)

super sylwetka, czapki z glow

No sylwetka konkretna
Nie łatwo taką osiągnąć
Powodzenia dalej i zapraszam do mnie:)

Będę odwiedzał jak najbardziej

Witam.
Jestem studentem V roku wychowania fizycznego US, piszę prace mgr o temacie: „Baza i struktura Ośrodka Sportów Siłowych BULDI w Szczecinie” . Zbieram osiągnięcia sportowe osób uczęszczających na naszą siłownię, materiały te posłużą mi do napisania i obrony pracy mgr, a także będą przekazane p. Andrzejowi Panfilowi i posłużą jako kronika klubu BULDI, która jeszcze nigdy nie powstała.
Wiem, że ma pan osiągnięcia w sporcie i czasem korzysta pan z żelastwa znajdującego się w BULDIM, więc proszę o przesłanie mi zdjęć z dyplomami, a także wycinki z gazet (artykuły o panu, które być możę pan zbierał) i wyrażenie zgody na ich wykorzystanie w pracy.
Pozdrawiam P. K
Mój mail [email protected]