Jak najleiej operować ciężarem ? Prosze o pomoc

Witam
Mam takie pytanie czy obciążenie można zwiększać z seri na serie dajmy na to 1s-18kg,2s-20kg,3s-22kg,4s-24kg.Czy może lepiej będzie zrobić tak 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg,4s-22kg lub 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg,
4s-20kg.Która opcja jest lepsza przy robieniu masy a która przy robieniu siły.I czy lepiej zrobić te 6 powtórzeń z dużym ciężarem i kulawą techniką czy lepiej zmiejszyć ciężar i wykonać z nim np: 2 serie i zrobić te 8 powtórzeń ?

rób dobrze technicznie zakresz 12-8 ruchów i zwiekszaj ciezar co serie

zakres powtorzez zalezy bardziej od grupy miensiowej jaka cwiczysz niz od tego czy masujesz czy redukujesz

a dokladnie do proporcji wlokien szybko i wolno kurczyliwych w danych partiach miesniowych