Masa 79kg 180cm

Witam.
Jeszcze na początku roku byłem "troszkę" grubszy, prawie setka w pasie i 85kg wagi, zacząłem od zdrowego odżywiania, wysokiej aktywności i sadełko troszkę spadło (jednak nadal jest minimalna oponka, brzuch prawie płaski).
Zacząłem ćwiczyć na siłowni (od 4msc regularnie, nabieram masy).
I tu się pojawia moje zapytanie - cały czas robię masę i waga stoi w miejscu (choć reszty tłuszczu z brzucha wizualnie znikają) i od około dwóch-trzech miesięcy ważę 78-79kg.
Czy to możliwe, że jednocześnie tłuszcz wypala się podczas treningu, a w jego miejsce podczas regeneracji pojawiają się mięśnie?

Poniżej moja typowa dieta:




EDIT: gram również trochę w piłkę i moje zapotrzebowanie wyszło około 3300kcal

Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2013-08-22 12:37:37

Tak jest to możliwe, dlatego nie sugeruj się wagą tylko lustrem

Ps. W diecie za dużo rodzynek i nie codziennie, za mało zdrowych tłuszczy i warzyw.

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-22 12:53:44

Kolega z dłuższym stażem straszył mnie, że jeśli nie będę wpierdzielał dużo (4tys kcal dziennie) to nic mi nie urośnie :/ Czy utrzymując te 3000-3400kcal dziennie będą mi rosły mięśnie naturalnym tempem czy wolniejszym?

Edit: Shocker, czy zdrowe tłuszcze znajdę np. w pestkach dyni i maśle orzechowym (słyszałem dobre opinie na jego temat, więc zakupiłem wczoraj)?

Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2013-08-22 12:57:08

No to dobrze, ze się nie dajesz zastraszyć. Na pewnym poziomie zaawansowania będziesz musiał dodać kalorii ale nie teraz. Masz postępy to rób jak robisz, ewentualnie małe zmiany w doborze produktów. Zdrowe tłuszcze znajdziesz oliwie z oliwek, oleju lnianym ,orzechach włoskich, tłustych rybach, zdrowe normalne masło też jest ok. Pestki też ok. To jak szybko będą Ci rosły mięśnie będziesz wiedział sam po pewnym czasie własnych obserwacji, tego nikt nie wywróży. Ektomorficy podchodzą do tematu inaczej jak endomorficy. Chodzi o przemiany metaboliczne, każdy jest inny i cała sztuka polega na tym aby dietę dopasować do Siebie. Ale potarzam jak są efekty to nie eksperymentuj radykalnie bo i poco.

Ok, wielkie dzięki, Shocker :)
temat można zamknąć