Pompa mięśniowa

Jak to jest z tą pompą ? U mnie ona wynosi 0.5cm jak robię biceps nie potrafię jej zwiększyć nawet lżejszym ciężarem "na dobicie" po takiej serii odczuwam tylko "pieczenie,zmęczenie nie wiem jak to nazwać... w mięśniach"

Nie wyspanie , zła dieta , przetrenowanie ?

wysypiam się kilogramy lecą w górę i efekty są...raczej nie
dodam że mam podłużny biceps prawie szczytów nie mam a np. kolega ma że tak powiem jak by ktoś mu piłkę wsadził
może mam już takiego gena ?

Kiedyś też praktycznie w ogóle nie odczuwałem "pompy" mięśniowej, po pierwsze byłem przetrenowany po drugie źle się odżywiałem.
Ogólnie duże znaczenie ma posiłek przedtrenigowy i to w jakim czasie go zjedliśmy. Nie było by dobrym pomysłem dajmy na to zapchanie się fastfodami pół godziny przed treningiem...
Jeżeli mamy nie w pełni zregenerowane mięśnie po ostatnich treningach też będzie lipa.
Ogólnie jeżeli się to ogarnie to odczujesz różnicę, jest sporo supli na rynku, które zwiększają pompę mięśniową, poprawiają wytrzymałośc mięśniową, dających swoistego kopa na treningu (polecam z dodatkiem 1,3 ), są one pomocne ale nie kieruj się reklamą bo większośc supli nie jest warta swojej ceny...

moze za mało węgli przed treningiem. Pompa zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

czyste jesdzenie +niski poziom tkanki tłusszczowej 7g argininy i czarna kawa i pompka gwarantowana!

widzę że się trzeba będzie zaopatrzyć w jakiś NO booster

A ile masz w tym bicepsie? Im więcej mięsa tym teoretycznie większa pompa powinna być.

Zjedz pizze i 10 snikersow przed silownia to bicepsy ci rozerwie taka pompe bedziesz mial