2. WAGA: 86
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 45 w prawej a w lewej 44,8
-klatka: 121
-udo: 65
-talia: 77 wysokość pępka
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA:
- kcl 3700
-białko: 230
-węglowodany: 580
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3.
1) Meta
2) Prop enan
3) Meta, prolo, wino, prop
8. TRENING:
Według tematu podwieszonego Ballomus'a
PON - Nogi
WT - Klaka
SR - off
Czw - Plecy + tył barku
PT - Przód/bok barku + brzuch
Sob - Triceps/biceps
Nd - off
9. CEL CYKLU: Masowo siłowy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Kwiecien/Maj a przerwy będzie 4 miechy
11. POZIOM BF%: Taki sobie
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: Elegancki
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 235
-przysiad: 170
Siemanko chciałbym się dowiedzieć w co celować na zimę mam możliwość szarpania z apteki ome, ale też prolo.. Jak myślicie w który środek celować? na prolo byłem pół roku temu a szatańskiego omndrenu jeszcze nie biłem.. Także mam kolejne pytanie z czym najlepiej połączyć jak wyżej wspomniałem Cel MASA SIŁA!
Planuje bić 4cm tygodniowo i dorzuciłbym dece, jak najlepiej to zjeść chce być 10tygodni by później wejść na długą redukcje. Czekam na odp. z góry dzięki