Kontrola przerw między seriami

Witam,

Mam zamiar zaczac dokladnie pilnowac przerw miedzy seriami. Mam jednak jedno pytanie:

Jezeli np. wykonuje wyciskanie na laweczce na klate, to kiedy zaczac odliczanie przerwy pomiedzy następną serią? Od momentu jak odloze sztange na stojaki, czy od momentu jak zakoncze serie i naloze obciazenie potrzebne do nastepnej serii?

Pozdrawiam!

And1Player

Witam,

Mam zamiar zaczac dokladnie pilnowac przerw miedzy seriami. Mam jednak jedno pytanie:

Jezeli np. wykonuje wyciskanie na laweczce na klate, to kiedy zaczac odliczanie przerwy pomiedzy następną serią? Od momentu jak odloze sztange na stojaki, czy od momentu jak zakoncze serie i naloze obciazenie potrzebne do nastepnej serii?

Pozdrawiam!

Sam sobie odpowiedziałeś. Przecież nie kontynuujesz serii jak zakładasz ciężar na sztangę.

tak, lecz po co ta -moim zdaniem- przesadna drobiazgowość?

Hehe, dobre. Dzięki chłopaki!

Mam takie generalne pytanie, czy Waszym zdaniem jezeli do tej pory trenowalem z przerwami 3-5 min. miedzy seriami caly rok? Po prostu nie kontrolowalem tego.

Czy zmiana przerw do 60-90 sekund jest w stanie wniesc zmiane w sylwetke? Mam na mysli tutaj np. w skali roku, poprawe jakosci umiesnienia?

Prosze o nie pisanie o diecie, aero itp. - bo to swoja droga oczywiscie.

Pozdrawiam.

To raczej oczywiste że tak:)

Ja robię 60-90 sek. dla ćwiczeń uzupełniających jak rozpiętki, młotki itp. Dla wielostawowych na małe partie robię 3,5 m , dla dużych 4 minuty z hakiem.

zmiana długości przerw wypoczynkowych to jedna z metod zwiększania intensywności treningu. Można sobie okresowo zmieniać ich długość - np w zależności od tego w jakim okresie treningowych akurat jesteśmy (periodyzacja) lub tak jak napisał kolega powyżej stosować dłuższe dla ćwiczeń będących bazą treningu i eksperymentować z czasem w ćwiczeniach uzupełniających. Warto tylko pamiętać żeby nie popadać w skrajności - bo często mści się to na efektach treningów i wiele pracy idzie po prostu na marne.