Dieta do oceny

Witam mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 73kg stałej wagi której mimo treningów nie mogę jakoś zwiększyć. Do tej pory spożywałem jakieś 2800 kcal dziennie (białka ok 150g). Kalkulator natomiast pokazał że powinienem jeść ok 3150kcal (aczkolwiek trochę ciężko było mi tyle złapać w przeciągu dnia) Stwierdziłem że może niedobór tych 300kcal powoduje brak przyrostu wagi i postanowiłem poprawić swoją dotychczasową dietę tak aby stała się w miarę do utrzymania.

Duża ilość miodu spowodowana jest tym że moi rodzice mają pasiekę i po prostu mam go pod dostatkiem a to podobno dobre źródło ww.

Czy taka dieta jaką zapodałem byłaby ok (oczywiście chodzi o nabranie masy mięśniowej)?




Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-08-10 10:48:05

obliczyleś zapotrzebowanie zeby uzyskać wagę tak ? dolicz jakies 500 kcal.