kopecspeed
I- 6 - 12 miesięcy
II- Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III-Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV- 5
V- Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Z góry dzięki
II- Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III-Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV- 5
V- Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
Pandarek
