Dieta na masę, waga startowa 85 kg

witam proszę o ocenę i ew. korekty

rozkład BTW 2,9 g/kgmc 1,0 g/kgmx 3,3g/kgmc
kcal: ~3100

I
-Jajk 5szt.
-100g płatków owsianych
-10g oliwy z oliwek
-jabłko ~100g
II
-150 g tuńczyka
-10g oliwy z oliwek
-50 g ryżu
III
-150 g kurczaka
-50 g ryżu brązowego
-Warzywa

IV przed treningowy
-150 g kurczaka
-100 g ryżu brązowego
-Oliwa z oliwek 10 g

V 20.00 po treningowy
-200g kurczaka
-100g ryżu brązowego
VI. 22.00
-250 g twarogu póltłustego
-Oliwa z oliwek

up

Witam,
proszę wstawić dietę wg wskazówek zawartych w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jest :)
warzywa postaram się do każdego z wyłączeniem przed treningowego



Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-08-06 22:23:47