Jak zacząć tak na poważnie - 15 lat

Witam forumowiczów!

Ostatnio byłem na basenie i doszedłem do wniosku, że muszę coś z sobą zrobić. Chciałbym na poważnie zacząć pracować nad swoim ciałem z racji mojego nie za bardzo wysokiego wzrostu - takie geny. Wystarczyło by mi większe umięśnienie i masywność (tylko z wyglądu :D ). W listopadzie 2012 lat po raz pierwszy miałem hantel w ręku, od tamtej pory trochę sobie ćwiczyłem jak mi się nudziło. Wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia z wykorzystaniem hantli i drążka ( tylko to mam, obciążenie 16kg + gryfy) Jestem w stanie zrobić 40 coś pompek pełnych i 20 podciągnięć podchwytem. Doradziłby mi ktoś od czego mam zacząć tak na poważnie? Moje wymiary są w profilu. Bardzo proszę o pomoc :)

Tak, na poważnie się nie da gdy masz 15 lat, można sobie krzywdę zrobić, mi to uświadomili tutejsi forumowicze, też ćwiczyłem treningiem siłowym itd, tutaj masz mój temat bo jest prawie identyczny:

https://www.sfd.pl/Trening,_FBW_3x_w_tygodniu,_cel_masa._Poprawki-t960817.html

Tu masz linki jakbyś sam chciał coś sobie ułożyć i się czegoś dowiedzieć :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

W wieku 15 lat, trening domatora to jedyne wyjście a efekty będą na pewno z bilansem kcal na +, ja zaczynam moim treningiem trenować od poniedziałku, za 2,3 miesiące wstawię jakieś fotki czy się poprawiło, jak będziesz śledził dział juniora na pewno zobaczysz. Na poważnie możesz zacząć koło 16,17 lat tak najwcześniej , tak właśnie pisali mi forumowicze z dużo większym stażem i myślę ,że by nie kłamali :)

A i tu masz mój plan jak się zdecydujesz ćwiczyć "treningiem domatora" to możesz się wzorować na moim treningu:

https://www.sfd.pl/Trening_domatora,_rozpisany,_ocena,_opinie.-t961455.html

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2013-08-04 00:44:13

Dzięki wielkie! Na pewno mają rację... Będę robił ten Twój "trening domatora z ostatniego linku", dzięki ;)

Ciesze się ,że mogłem pomóc ;) Powodzenia i Wytrwałości.

trening domatora dopasuj pod siebie, po prostu pod to, co masz w domu z czego możesz skorzystać, a wbrew pozorom trening na masie własnego ciała działa cuda

Mam jeszcze pytanie. Czy w moim wieku mogę ćwiczyć hantlami (5kg z gryfem) bicepsy? Sposobem normalnym na stojąco lub uchwycie młotkowym?

Tak :)