Dawkowanie+co jeszcze?

Witam ,po cyklu na masę wchodzę na redukcję. Mam kreatynę mono 1250 z olimpu(400caps) i spalacz dorian yates black bombs (90 tabs) .
Redukcję bd przeprowadzać na diecie niskoWW, i stąd moje pytanie co jeszcze dokupić? Zastanawiam się nad jakimś białkiem ,gdyż brakuje mi białka w diecie .

Proszę o ułożenie dawkowania ew. ocenienie tego:

DT:
Przed treningiem spaalacz.
Kreatyna przed i po treningu. 4x1,250=5 G kreatyny x2.
DNT:
Spalacz rano po przebudzeniu ,potem 20 min aerobów ,śniadanie.
Kreatyna rano 4tabs ,i w godzinach około treningowych kolejne 4 tabs.

Myślę, że w miare git.

Na pytanie czy kupić białko sam sobie odpowiedziałeś skoro brakuje Ci w diecie to kup, po to właśnie są suplementy, żeby braki uzupełnić.

W DNT nie za dużo kreatyny?
Przyjęło się, że w treningowe bierze się 10 gram a w nietreningowe 5 gram, chociaż na ten temat też są zdania czasami podzielone.
Ja bym ładował w nietreningowe 4 kapsy jedna porcja myśle że starczy, chyba, że ci kreatyny zostanie i wyliczyłeś sobie to ładuj więcej.

noo 400 tabs /8 =50 dni wychodzi :P .

Ok ,a jakie białeczko polecacie!? Tak wgl.myślę że otworzę dzienni treningowy :)? Mysliscie ,że to dobry pomysł? Mam co prawda 16 lat ,ale chciałym waszej pomocy i wgll.

Na ten spalacz w Twoim wieku za wczesnie
Dziennik mozesz smialo otworzyc tutaj https://www.sfd.pl/Dzienniki_Juniorów-f444.html 

ok ,dziękówka a co do białka? jakie polecacie wklejcie jakieś 3 linki proszę + smak :D Bo akurat w tym temacie 0 ,a na diecie niskowęglowodanowej to samym kurakiem nie bd sie zapychac xD

W bialkach nie jestem zbyt rozeznany na PL rynku
Ale ogolnie co do tej diety to podwyzszyles oczywiscie podaz tluszczy?

Z tanich dobrych białek to by było:

SFD WPC Protein Econo bądź nieco droższa wersja Plus. Bez problemu znajdziesz na allegro, bądź bezpośrednio w sklepie internetowym SFD.
750g za 35 zł moim zdaniem rewelacja.
Wybór smaków również obszerny więc na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Jeśli nie zamawiasz przez internet tylko w sklepie sportowym u siebie w mieście to pełno jest białek Olimpu. Też są dobre, smak rewelacja tylko, że stosunkowo drogie.

Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-03 15:17:35

Aha :D To pomyślę nad Activlabem. 700 G=35 zł u mnie w sklepię :)

USgorn

W bialkach nie jestem zbyt rozeznany na PL rynku
Ale ogolnie co do tej diety to podwyzszyles oczywiscie podaz tluszczy?

Kolega ważną kwestię poruszył - dieta Low Carb wiąże się ze zwiększeniem tłuszczy w diecie, pamiętaj jednak aby to były dobre tłuszcze - oliva z olivek extra virgin najlepiej, ojej z wątroby rekina, olej mtc, trochę masła nie zaszkodzi ale z umiarem, dodatkowo możesz orzechy dorzucić.

mam jeszcze omege3 ;D Którą jem 3 x dziennie jak w zaleceniach do (ŚNIDANIA,OBIADU,KOLACJI) :). Wzbogaca w tłuszcze .