mięśnie na nogach

Czytałem jaka jest proporcjonalność mięśni na stronie SFD. Moje mięśnie są nieproporcjonalne. Mięśnie łydek są znacznie bardziej rozwinięte niż ud. Potrzebuję jakichś ćwiczeń, dzięki którym mógłbym (najlepiej jednocześnie) wysmuklić (spalić) mięśnie łydek i napakować uda.

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1013540_408499159265087_2108378384_n.jpg

To jest zdjęcie na którym widać moje łydki. Aktualnie mam ja 16 lat i są one bardzo spore jak na swój wiek. Ja się z tego powodu nie cieszę. Wolałbym mieć bardziej proporcjonalne ciało i przy okazji poprawić sprinta. W tym sezonie mój czas na 60 min wynosił aż 8,4.

Długie te łydy się wydają - to plus, bo wiele osób ma właśnie z nimi problem. Też nie widać jak wyglądają tyłem, więc to taka powierzchowna opinia.

Uda: Przysiady, wykroki, maszyny. Dużo serii, dużo powtórzeń i odpowiednie żarcie.

nie widac ud zeby ocenic proporcje , na rozbudowe ud podstawowe cwiczenia ktore masz juz wyzej wypisane