kaloriie

ile kalorii może najwięcej człowiek spalić w ciągu godziny

Ilość spalanych kalorii na godzinę zależy od masy ciała. Im większa waga, tym więcej spalanych kalorii
Organizm zużywa energię ciągle, nawet przy leżeniu czy trawieniu posiłków tyle, że niewiele.
A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, ale orientacyjnie najwięcej można spalić wchodząc po schodach
ok. 1000 kcal/godzinę.
Inne to:
bieganie 570
pływanie 500
gimnastyka 170
ćwiczenia ogólnorozwojowe 300
siedzenie 100
sen 65
skakanie na skakance 500
jazda na rowerze 20 km/godz. 500
taniec 350
taniec dyskotekowy 500
bieganie 650
marsz 440
ćwiczenia siłowe 400
aerobik 500



"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Podaję wydatek energetyczny / godzinę osoby wykonującej różne rodzaje pracy mięśniowej wg Shermana.
Współczynnik należy pomnożyć przez wagę ciała:
sen 0,93
leżenie, odpoczynek 1,10
siedzenie spokojne 1,43
stanie swobodne 1,50
stanie na baczność 1,63
prasowanie 2,06
zmywanie naczyń 2,06
lekkie ćw. fizyczne 2,43
dość forsowne ćw. fizyczne 4,14
forsowne ćw. fizyczne 6,43
powolny spacer 2,86
marsz 6 km/godz. 4,28
szybki marsz ok. 8,5 km/godz. 9,28
wchodzenie na schody 15,80 !!!!
schodzenie ze schodów 5,20
pływanie 7,14
bieganie 8,5 km/godz. 8,14
tenis 14,20
rower 4,14




"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Pamietaj takze ze im wiecej masz miesni tym procesy spalania kalorii przebiegaja szybciej w skrocie - im wiecej miesni w organizmie tym latwiej i szybciej spalasz tkanke tluszczowa (oczywiscie o ile spelnione sa inne warunki spalania tluszczu )
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga