Pierwsza Dieta, Pierwsze Podejście

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 116
Wzrost : 175
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 124
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32%
Aktywność w ciągu dnia : niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x 5 w tygodniu zajęcia na siłowni fitness, 30 min dziennie
Odżywianie :
Cel : schudnąć do wagi 75 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : stabilny z dużą nadwagą
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : żadna

Witam.
Moim celem jest schudnąć do około 75 kg, potem wyrzeźbić ciało. Moje kaloryczne zapotrzebowanie wynosi 3324 kcal (według kalkulatora), od całości odciąłem ok.300 kcal.
Jest to moje pierwsze poważne podejście do diety. a Oto dieta, którą samodzielnie ułożyłem. Proszę o pomoc w korekcie.

Miło by było, gdyby ktoś ocenił, a jeszcze milej, gdyby skorygował ; )

Trzymać się tej diety? czy nową układać?

Troszkę kombinowałem z tłuszczami, poprzednie dania zastąpiłem nowymi, na śniadanie koktajl na bazie jogurtu naturalnego, ale dalej nie wiem czy ta dieta jest choćby optymalna. ;/