Split na redukcję - pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1008

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

77kg

Wzrost

178cm

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

piłka ręczna

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawi123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1108

Trening rozpisuje na 4 dni:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi +brzuch
Barki + biceps
off
off

1) czy trening jest dobry?
2) ilość serii?
3) ilość powtórzeń?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Schwarnold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 324 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 56384

To nie trening tylko rozkład partii - wklej cały trening i uzupełnij całą ankiete razem z ciężarami bo to też ważne. Na redukcji trening się nie zmienia tylko dieta.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

1) czy trening jest dobry?
2) ilość serii?
3) ilość powtórzeń?

gdzie to widzisz ?

...

pawi123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1108

w tym sensie ,że chce wiedzieć czy na redukcji mam robić ten system , ile serii , ile powtórzeń

...

Pawelx115

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2637

IMO nie powinieneś redukować. 77kg/178cm to nie jest duża waga. Jeżeli chcesz dobrze wyglądać to zajmij się najpierw masowaniem przez 2lata, a później myśl o redukcji.

Pawelx115

...