kruck87
EmLowPo pierwsze to sobie określ konkretny cel: rekompozycja/redukcja/masa/siła
Po drugie, mleko jest dobre, ale na masie lub wtedy gdy możesz sobie poradzić z dużą ilością laktozy. Na redukcji imo wykluczone.
2 razy proch w dniu to trochę dużo i nie ma sensu przyjmować samego białka, bo traci ono swój potencjał budulcowy i jest wykorzystywane w celach energetycznych. A ten proces dodatkowo zużywa dużo energii.
A co jeszcze dodać? W dnt biore rano i wieczorem po 3g monohydratu kreatyny, a dt rano mono a przed treningiem no xplode
