Plan treningowy dla młodej dziewczyny

Witam wszystkich ;)
Mam taki mały problem moja dziewczyna chce zacząc ćwiczyć na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i najlepiej bym prosil zeby ktoś rozpisał bo ja jestem zielony a Ona tym bardziej :)
56 kg 164cm wiek :17 z Góry Dzięki jak coś nie hejtujcie wszystko pozmieniam ;) i dodam zdjecia jak bd bardzo potrzebne !

W regulaminie naszego dziąłu znajdziesz zarówno wskazówki żywieniowe, jak i trening FBW dla osoby początkującej
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html