Gavrila
Witam wszystkich!
Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem
Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę 
Informacje z ankiety:
Wiek: 21
Waga: 64
Wzrost: 178
Obwód w biuście: 95
Obwód pod biustem: 80
Obwód talii w najwęższym miejscu: 77
Obwód na wysokości pępka: 88
Obwód bioder: 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki: 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch.
W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi, tyłek.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, średnie tempo, 1h x 2 razy w tygodniu + codzienne spacery ok. 1h + wcześniej nieregularne ćwiczenia na różne partie ciała (od kilku dni codziennie wieczorem ok. 1,5h).
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, jogurty, serki wiejskie, płatki kukurydziane z mlekiem, kawa.
Co lubisz jeść na obiad: ryby, ryż, zupy, placki ziemniaczane.
Co jako przekąskę: jabłka, banany, owoce sezonowe, marchewki, jogurty, kefiry, błonnik.
Co jako deser: ciasta, cukierki, kisiele, czekolada w duuużych ilościach.
Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa (poza rybami).
Stan zdrowia: czasami spóźnia mi się okres, a jak jest regularnie to cykl trwa ok. 35 dni, nigdy nie brałam tabletek hormonalnych, nie rodziłam, lekarz zalecił mi łykanie żelaza i witamin z grupy B.
Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu/na świeżym powietrzu, szczególnie na brzuch i talię.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OLIMP THERMO SPEED.
Stosowane wcześniej diety: kilka lat temu stosowałam 1000 kcal, od tamtej pory nie stosuję diet odchudzających, tylko moją wegetariańska.
Moim głównym problemem jest odżywianie. Do końca gimnazjum męczyłam się z niemiłymi uwagami na temat mojej wagi i figury, które trochę zniszczyły mnie psychicznie w tamtym czasie. Jak teraz przeglądam zdjęcia to naprawdę nie rozumiem dlaczego koledzy mówili mi, że jestem grubasem i powinnam schudnąć. Co prawda pod koniec podstawówki ważyłam około 50 kg, ale zawsze byłam bardzo wysokim dzieckiem. Przed pójściem do liceum postanowiłam schudnąć. Stosowałam diety ograniczające kalorie, bardzo intensywnie ćwiczyłam i w ciągu kilku miesięcy z 68 kg zeszłam do 52 (przy moim obecnym wzroście!). Oczywiście podejrzewali wtedy u mnie anoreksję, bulimię, tasiemca i dosłownie wszystkie choroby, których objawami jest znacząca utrata masy. Musiałam zatem przytyć, jednak pilnowałam by moja waga nigdy już nie przekroczyła 59 kg. Wtedy również słyszałam wiele uwag na temat swojej tuszy, tym razem, że jestem chuda jak patyk.
W międzyczasie poznałam świetnego chłopaka, dzięki któremu zaczęłam dbać o swoje zdrowie, aktywnie spędzać czas, zdrowo się odżywiać. Do października 2012, wtedy się rozstaliśmy, zaczęłam ostro imprezować, palić, obżerać się fast foodami i słodyczami, do tego mało spałam, piłam dużo kawy, miałam mnóstwo stresu na studiach i podejrzenie depresji. I tak było przez cały rok akademicki, w tym czasie wróciłam do 68 kg.
Na początku lipca postanowiłam zadbać o siebie i nie przejmować się nieprzyjemnymi komentarzami. Powróciłam do biegania, ćwiczeń (odpalam sobie ćwiczenia na różne partie na YT z Mel B, Ewą Chodakowską, Jillian Michaels i Tiffany Rothe), odstawiłam jedynie fast foody, częściowo ograniczyłam słodycze. No i pojawił się problem. Znów waga zaczęła mi gwałtownie spadać, chociaż nie jem mniej niż 2000 kcal/dzień. Nie chcę w siebie wmuszać jedzenia, ale też nie chcę ponownie wyglądać jak szkielet. Jadam zazwyczaj pięć posiłków dziennie, staram się jeść powoli, pić dużo płynów. Co powinnam zacząć jeść by tak gwałtownie nie chudnąć? Chciałabym schudnąć jeszcze maksymalnie 3 kg, ale nie w takim tempie. I jakie ćwiczenia wykonywać na dolną część brzucha? Czy w ogóle przy mojej sylwetce możliwe jest głębokie wycięcie w talii?
Aktualne zdjęcia:
Plan żywieniowy na dwa dni:
Z góry bardzo dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi na moje pytania.
Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - Gavrila w dniu 2013-07-14 16:45:14
Jestem Gabi i jestem tutaj świeżakiem
Postanowiłam założyć dziennik, ponieważ do tej pory brakowało mi wytrwałości w ćwiczeniach i zdrowej diecie. Liczę, że późniejsze pomiary i Wasze rady będą dla mnie motywacją i tym razem tak łatwo nie odpuszczę
Informacje z ankiety:
Wiek: 21
Waga: 64
Wzrost: 178
Obwód w biuście: 95
Obwód pod biustem: 80
Obwód talii w najwęższym miejscu: 77
Obwód na wysokości pępka: 88
Obwód bioder: 92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki: 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch.
W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi, tyłek.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, średnie tempo, 1h x 2 razy w tygodniu + codzienne spacery ok. 1h + wcześniej nieregularne ćwiczenia na różne partie ciała (od kilku dni codziennie wieczorem ok. 1,5h).
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, jogurty, serki wiejskie, płatki kukurydziane z mlekiem, kawa.
Co lubisz jeść na obiad: ryby, ryż, zupy, placki ziemniaczane.
Co jako przekąskę: jabłka, banany, owoce sezonowe, marchewki, jogurty, kefiry, błonnik.
Co jako deser: ciasta, cukierki, kisiele, czekolada w duuużych ilościach.
Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa (poza rybami).
Stan zdrowia: czasami spóźnia mi się okres, a jak jest regularnie to cykl trwa ok. 35 dni, nigdy nie brałam tabletek hormonalnych, nie rodziłam, lekarz zalecił mi łykanie żelaza i witamin z grupy B.
Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu/na świeżym powietrzu, szczególnie na brzuch i talię.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OLIMP THERMO SPEED.
Stosowane wcześniej diety: kilka lat temu stosowałam 1000 kcal, od tamtej pory nie stosuję diet odchudzających, tylko moją wegetariańska.
Moim głównym problemem jest odżywianie. Do końca gimnazjum męczyłam się z niemiłymi uwagami na temat mojej wagi i figury, które trochę zniszczyły mnie psychicznie w tamtym czasie. Jak teraz przeglądam zdjęcia to naprawdę nie rozumiem dlaczego koledzy mówili mi, że jestem grubasem i powinnam schudnąć. Co prawda pod koniec podstawówki ważyłam około 50 kg, ale zawsze byłam bardzo wysokim dzieckiem. Przed pójściem do liceum postanowiłam schudnąć. Stosowałam diety ograniczające kalorie, bardzo intensywnie ćwiczyłam i w ciągu kilku miesięcy z 68 kg zeszłam do 52 (przy moim obecnym wzroście!). Oczywiście podejrzewali wtedy u mnie anoreksję, bulimię, tasiemca i dosłownie wszystkie choroby, których objawami jest znacząca utrata masy. Musiałam zatem przytyć, jednak pilnowałam by moja waga nigdy już nie przekroczyła 59 kg. Wtedy również słyszałam wiele uwag na temat swojej tuszy, tym razem, że jestem chuda jak patyk.
W międzyczasie poznałam świetnego chłopaka, dzięki któremu zaczęłam dbać o swoje zdrowie, aktywnie spędzać czas, zdrowo się odżywiać. Do października 2012, wtedy się rozstaliśmy, zaczęłam ostro imprezować, palić, obżerać się fast foodami i słodyczami, do tego mało spałam, piłam dużo kawy, miałam mnóstwo stresu na studiach i podejrzenie depresji. I tak było przez cały rok akademicki, w tym czasie wróciłam do 68 kg.
Na początku lipca postanowiłam zadbać o siebie i nie przejmować się nieprzyjemnymi komentarzami. Powróciłam do biegania, ćwiczeń (odpalam sobie ćwiczenia na różne partie na YT z Mel B, Ewą Chodakowską, Jillian Michaels i Tiffany Rothe), odstawiłam jedynie fast foody, częściowo ograniczyłam słodycze. No i pojawił się problem. Znów waga zaczęła mi gwałtownie spadać, chociaż nie jem mniej niż 2000 kcal/dzień. Nie chcę w siebie wmuszać jedzenia, ale też nie chcę ponownie wyglądać jak szkielet. Jadam zazwyczaj pięć posiłków dziennie, staram się jeść powoli, pić dużo płynów. Co powinnam zacząć jeść by tak gwałtownie nie chudnąć? Chciałabym schudnąć jeszcze maksymalnie 3 kg, ale nie w takim tempie. I jakie ćwiczenia wykonywać na dolną część brzucha? Czy w ogóle przy mojej sylwetce możliwe jest głębokie wycięcie w talii?
Aktualne zdjęcia:
Plan żywieniowy na dwa dni:
Z góry bardzo dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi na moje pytania.
Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - Gavrila w dniu 2013-07-14 16:45:14
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
