Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13
Siemano!
W końcu zacząłem ćwiczyć, a ćwiczenia najlepiej zacząć od porządnego posiłku, więc ułożyłem jakąś dietkę.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 175cm
Waga: 54 kg
Jak się pewnie domyślacie, zamierzam podbić masę.
Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700kcal by się utrzymać, więc muszę wcinać jakieś 3000 kcal.
To, co według mnie na pewno jest źle, to ilość białka. Niestety nie mam pojęcia jak je zbić nie tracąc przy tym kalorii.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
akurat ser twarogowy to jeden z najgorszych produktów do codziennej diety, ktory jest bezsensowanie lansowany przez osoby mające blade pojęcie o odzywianiu i powielające wytarte schematy. Lepsza bedzie tlusta ryba, jaja, mieso, mozarella, owoce morza
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13
W takim razie go czymś zastąpie. Przy czym białka na razie na moją masę może być w granicach 135, więc opłaca się go jeszcze obniżyć czy tyle nie będzie przeszkadzało oragnizmowi? Dzięki za pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13
Jeszcze jedno pytanie. Jakbym chciał przesunąć trening na godzinę dwunastą to wystarczy tylko przesunąć posiłki? W sensie, że 2 przeskoczy na 4, 4 na 3, a 3 na 2, bez zmian w produktach?