Trening Arnolda na supermase i supersiłe - pytanie

Witam
Jakiś czas temu natknąłem się na artykuł Arnolda gdzie przedstawia plan w którym jest 10 podstawowch ćwiczeń które należy wykonywać 3 razy w tygodniu. Jedno ćwiczenie to 5 seri jednak trochę go zmieniłem pod siebie gdyż Arnold sam stwierdza że nie należy od razu zaczynać o 5 seri a od 2 bądz 3. I moje pytanie to takie czy jeżeli zależy mi na masie to ten plan nie jest zbyt przesadzony i czy nie będe palił mięśni?

Przysiady - 8< 8< 6
Wyciskanie na płasko - 8< 8< 6
Wyciskanie skos - 8< 8
Podciąganie - 8< 8< 6
Wiosłowanie - 8< 8
Wyciskanie zza karku - <8 8< 6
Uginanie ramion ze sztangą 8< 8< 6
Wyciskanie francuskie 8< 8< 6
Martwy ciąg 8< 8
Wspięcia na palce 8< 8< 6

Z góry dzięki za odpowiedź :)

ale totalną bzdurę wkleiłeś... bo tak można nazwać tak ułożony trening.

wypełnij ankietę itp... stosując się w pełni do wymogów działu, a owe wymogi zostały stworzone po to aby jak najprecyzyjniej móc doradzać w każdej sytuacji, w każdym problemie, ktory musi być conajmniej dostatecznie opisany.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-11 17:31:57