Zakupiłem troche supli i zastanawiam sie jak prawidło je dawkować:
Nitrobolon 2
BCAA
Kreatyna + dextroza z Treca
mass xxl
Koleś w sklepie powiedział mi żeby brać w taki sposób:
NITRO (20g porcji)- 30min przed treningiem i krótko po treningu czyli tak jak na opakowaniu zalecane.
NT - przed 1 posiłkiem i przed głównym posiłkiem po 20g
BCAA - 4 kaps na rano na czczo, 30min przed treningiem 4 kaps oraz po treningu 4 kaps. Dni nietreningowe 4kaps na czczo.
Według zaleceń jest rano oraz po treningu po 4 kapsy. Czytałem że w dni nietreningowe nie trzeba brać choć opinie są różne (wiem że ilość zależy od masy 80kg aktualnie).
Kreatyna + dextroza - (6,5g porcja) przed treningiem i po (po treningu mieszać z dextrozą 20g)
NT - rano z dextroza i wieczorem.
Masówkę wcinam po 3 głównych posiłkach oraz po treningu.
Prosiłbym o jakieś sugestie.