Czy tyle białka i węgli jest odpowiednie na masie?

21 lat, 70kg, 178cm wzrostu.
Mój cel to 80kg, startowałem od 62 (z 3,5 miesiąca temu). Wcześniej aż tak nie zwracalem uwagi na makroskladniki, ale od niedawna staram się przestrzegać pernamentnie liczb, dla pewności pytam czy jest ok, nie za mało, nie za dużo?

Białka 175g
Węgle 440g
Tłuszcz 110g (teoretycznie, bo staram się minimum, najlepiej w ogóle, ale wiadomo ze jest to ciężkie także wychodzi około 50g dziennie, a max 110g)

Jest dobrze ale pamiętaj, że nie tyje się tylko i wyłącznie od tłuszczy więc nie ograniczaj ich za bardzo bo też są potrzebne

A jedzenie dużych ilości węgli np. worka ryżu przed snem (1h) odkłada się w boczki, bo czytałem, że obalili ten mit?

Tłuszcze są bardzo ważne w naszej diecie ale tylko i wyłącznie "zdrowe" tłuszcze, czyli z orzechów, ryb, oliwy z oliwek itp. dlatego nie staraj się ich unikać.