Plan trenignowy do oceny

Siema.Jak w temacie chce dowiedzieć się czy dobrze ułożyłem plan na mase.
W którym ćwiczę każda partii 2x w tygodniu oto on:
A1-Plecy+klatka+triceps
Plecy:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4xmax
WIOSŁOWANIE SZTANGA 3x8-10
MARTWY CIĄG 3x10
Klatka:
WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRA 4x6-8
WYCISKANIE SZTANGIELEK POZIOMO 4x8-10
Triceps:
POMPKI TYŁEM 3x10
A2-Plecy+Klatka+triceps+przedramię
Plecy:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄKIM UCHWYTEM 4xmax
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA 3x8-10
SZRUGSY 4x10
Klatka;
WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 4x6-8
WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GÓRA 4x8-10
Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x10
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2x15
Przedramię:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x MAX
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2xMAX
B1-Nogi-Barki-Biceps
Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10
PRZYSIADY 4x10
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15/10/8/6
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę3x10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x6-8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x8-10
B2-Nogi-Barki-Biceps+przedramię
Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10
NOŻYCE 3x12
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10
Barki:
Wyciskanie sztangielek 3x8-10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3x6-8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x8-10
Przedramię:
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x MAX
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3xMAX

Rozkład tygodnia- A1-B1-DW-A2-B2-DW-DW DW- dzień wolny
Brzuch ćwicze w domu co 3-4dni. Cwicze już półtora roku z przerwami. I chciałem urozmaicić mój trening.

Rozpisane, aż oczy bolą.

Wypełnij ankietę działu ( nie ma treningu na masę, rzeźbę, dieta odpowiada za te cele )

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.