Ocencie mój plan

Właśnie od ponidziałku zaczynam swój trening napoczątku zamierzam redukowac mam do zrzucenie 35kg zakupiłem atlas linkowy tower 200 ustaliłem diete 1600 kalori i zakupiłem następujące odrzywki Trec Clenburexin - 180 kaps, Universal Ripped Fast - 120 kaps ,
TREC L-Carnitine Complex - 90 kaps ,
Olimp Thermo Speed 120 kap.
Zamierzam faze redukcji przeprowadzic ok 6 miesiecy bede cwiczył 3razy w tygodniu po 45 minut
Chciałbym wam zadac pytanie czy w takim czasie i takim treninguz dietą i suplementacja osiagne swój cel chciałbym też trochę zbudowac miesni ale to raczej mi sie nie uda na redukci ,podpowiedzie mi jeszcze co do suplementacji bo zamierzam jesc 4 kapsułki dziennie 2x2 czy moge brac po jednej z karzedego suplementu cza po koleji najpierw jeden poptem drugi itd.
Wszystkim życzliwym którzy mi podpowiedzą serdecznie dziekuje

Proponuję zwiększyć ilość treningów i chociaż godziny na siłowni (trening) nie wliczamy w to mycia się, przebierania itp :P + 2x w tygodniu bieganie ale z nadwagą polecam rowerek około 30min swoim tempem z czasem przedłużając rower a mięśnie wyjdą Ci po roku jeżeli masz nadwage

musisz wypełnić ankiete działu

sprawy suplementów dział odżywki i suplementy , sprawy żywienia w dziale odżywianie .

Jeśli chcesz pomocy w sprawie treningu - ankieta .