Proszę o ocenę planu

Witam
Co myślicie o takim planie? Dodam, że nie jestem zupełnie początkujący, bo mam za sobą kilkumiesięczny FBW. Trenować będę w domu także dostęp do sprzętu jest ograniczony.

poniedziałek:
*klatka:
-wycisk płaska 3s, skos górny 3s, skos dolny 3s (hantle lub gryf)
-rozpiętki 3s
*biceps:
-podnoszenie sztangielek z suplinacja 3s
-podnoszenie chwytem młotkowym 3s
-podnoszenie z podparcie o kolano 3s

środa:
*barki:
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s
nogi:
-przysiady 3s
-prostowanie nóg w siadzie 3s
-wspiecia na palce w staniu 4s

piątek:
*plecy:
-wiosłowanie 3s
-szrugsy 3s
-martwy ciąg 3s
-ściąganie drążka wyciągu lub podciąganie 3s
triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s
-pompki w podporze tyłem 3s

Proszę o rady bardziej doświadczonych ;)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj ten artykuł, nie bierz sie za splita nie majac porzadnych podstaw

ankiete wypełnij

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.