Rozpiska ćwiczeń na siłowni

Cześć (Przepraszam , że zakładam nowy temat ale jest nowy tutaj , a po drugie pogubiłem się i nie wiedziałem gdzie się spytać/założyć temat)

Chce rozpiskę ćwiczeń na siłowni na rzeźbę

NP : Poniedziałek to i to , wtorek to i tamto. Oczywiście dietę mam przystosowaną do siłowni.

Z góry dziękuje.

raczej na mase(choć na nią jest dieta) , ZAJRZYJ do podwieszonych 1 rok treningów

Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego, bo rzeźba to redukcja, kolego.

Btw. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, to przestarzałe mity.

Staż treningowy na siłowni: Początki

startujesz dopiero żadnych celów , trening i praca na podstawami , trening , jedzenie i spanie - zero filozofii .