Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
96
Witam liczyłem mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli
190 białka i 304 węglowodorów
czyli 1g białka to 4kcal
tak samo z węglowodorami
190x4=760
304x4=1216
1216+760=1976
3350-1976=1314
1g tluszczu to 9kcal
1314:9=152g tluszczu
to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
96
Witam liczyłem kalorie mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli
190 białka i 304 węglowodanów
czyli 1g białka to 4kcal
tak samo z
190x4=760
304x4=1216
1216+760=1976
3350-1976=1314
1g tluszczu to 9kcal
1314:9=152g tluszczu
to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase
NAPISAŁEM JESZCZE RAZ BO NIE MOGE EDYTOWAĆ MOJEGO PIERWSZEGO POSTU ... ,A POPEŁNIŁEM TAM KILKA BŁĘDÓW.
Zmieniony przez - sinitar1325 w dniu 2013-06-24 22:54:26
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
a co ja na to mogę???? to juz zalezy od dopasowania diety i dobrego treningu. samych miesni nigdy nie zrobisz na masie, zawsze tłuszczu wejdzie. kwestia- ile