RJK*
Witam , od paru ładnych godzin próbuje ułożyc sobie diete redukcyjną .
jest to typowa dieta na dzień w ,który nie wliczam pracę .
a pracą będzie to troszke inaczej wyglądać
1 posiłek o 5:30 a przed 1 posiłkiem z rana banan.
mało tego te 2 pierwsze posiłki(placki) chciałem dać po 70g płatków - w dni kiedy mam pracę. i resza zostaje bez zmian.
o to rzut z potreningu.pl
Obliczenia :
83x 24h = 1992 kcal
1992 kcal x 1,5 = 2988
tutaj w diecie jest o 0:00 KOKTAJL
ja go o 0:00 nie pije :P
dodaje go do 1 i 2 posiłku(do placów. robie jedna taka ''porcje'' koktajlu , dziele na 2 i mam 2 koktajle -mniejsze. do 2 posiłków )
i po treningu w domu ,zrobię jeszcze jeden i to koniec.
czyli ogólnie 2 koktajle (z czego 1 dziele na 2 mniejsze) - nie chciałbym z nich rezygnować ponieważ dostarczaja mi witamin (w dni kiedy mam prace) i są o tyle dobre, ze zapychaja mi żołądek i nie czuje głodu w pracy .
liczę na pomoc :) bo chciałbym od jutra zacząć redukcje.
P.S pewnie coś z tymi węglami będzie nie tak bo chciałem redukcje pociągnąc na low carb.
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-23 23:57:22
jest to typowa dieta na dzień w ,który nie wliczam pracę .
a pracą będzie to troszke inaczej wyglądać
1 posiłek o 5:30 a przed 1 posiłkiem z rana banan.
mało tego te 2 pierwsze posiłki(placki) chciałem dać po 70g płatków - w dni kiedy mam pracę. i resza zostaje bez zmian.
o to rzut z potreningu.pl
Obliczenia :
83x 24h = 1992 kcal
1992 kcal x 1,5 = 2988
tutaj w diecie jest o 0:00 KOKTAJL
ja go o 0:00 nie pije :P
dodaje go do 1 i 2 posiłku(do placów. robie jedna taka ''porcje'' koktajlu , dziele na 2 i mam 2 koktajle -mniejsze. do 2 posiłków )
i po treningu w domu ,zrobię jeszcze jeden i to koniec.
czyli ogólnie 2 koktajle (z czego 1 dziele na 2 mniejsze) - nie chciałbym z nich rezygnować ponieważ dostarczaja mi witamin (w dni kiedy mam prace) i są o tyle dobre, ze zapychaja mi żołądek i nie czuje głodu w pracy .
liczę na pomoc :) bo chciałbym od jutra zacząć redukcje.
P.S pewnie coś z tymi węglami będzie nie tak bo chciałem redukcje pociągnąc na low carb.
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-23 23:57:22
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
