Dieta- ocena i pytania

Witam. Wklejam diete do ocenki.

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3030.6


Oraz 2 krotkie pytania.
1.Tej diety bede przestrzegal w dni treningowe. W dni nietreningowe bede stosowal zamienniki, bo niestety ale nie potrafie tak jesc dzien w dzien xd.
a)jakie sa zamienniki dla platkow owsianych?
b)czy moge od czasu do czasu zamiast orzechow wloskich dodac do jajek odrobine majonezu?
Mieso ryz, szynke i inne rzeczy wiem czym moge zastapic.
2. Jak wy dajecie rade utrzymac sie dlugo na diecie? ja niestety ostatnio przegralem po 2 tygodniach, zbrzydlo mi wszystko i nie chcialem juz. Do treningu mam zapal, ale z szama prze*bane :(
Pozdrawiam

Na zdrowy rozsądek dieta to nie kara, a styl życia. Tj. jesz codziennie/tygodniowo różnorodne posiłki, urozmaicasz, stosujesz różne przyprawy, dodatki. Pieczesz, gotujesz, grillujesz. Nie trzeba jeść codziennie tego samego. Posiłki muszą Ci smakować. Jeśli zbrzydły Ci jakieś posiłki, to znaczy, że jesz je za często/za mało urozmaicasz jadłospis. Zajrzyj do działu kuchnia, jest tam masa przepisów na zdrowe, kaloryczne, smaczne jedzenie.

Ok, dziekuje CI za odpoweidz, bede sie staral jak najbardziej l;) co do samej diety, w dni treningowe jest ok? jak juz nie bede dawal rady to cos wykombinuje, pozmieniam.=
Musze ulozyc diete, bo zamierzam jeszcze skorygowac plan treningowy i od wtorku- sroda zaczynam prowadzic dziennik

Zmieniony przez - Leyorien1414 w dniu 2013-06-23 01:39:27

wedliny i wafle ryzowe out. włącz do diety rozne rodzaje mies- rowniez tluste, ryby, ryz bialy zamien na inne jego rodzaje, rowniez kasze, wspomniane ziemniaki, bataty. Wszedzie warzywa (nie wliczaj w rozklad), włącz owoce

Ryz bialy na brazowy? Kasze i ziemniki oraz rozne miesa stosuje jako zamienniki. Moglbym zamiast szynki dodac jakis kawalek miesa i wrzucic miedzy chleb ale ciezko z kasa, bo jest taka ilosc miesa to na prawde ciezko dla mojego portfela. Ryb nienawidze ;/ Jakie np. mieso polecasz wrzucic do tego 3 posilku?

Odswiazam.

Pomoze ktos? Udalo mi sie ulozyc trening, oraz dobrac odpowiednie suple, od jutra chcialbym zaczac z dziennikiem, zostala tylko dieta.