Bieganie

Ile razy w tygodniu i w jaki sposób biegać, by jak najszybciej i jak najlepiej zbudować kondycję? Czy można w tym samym dniu trening siłowy?Jak to u was wygląda?


Aktualnie biegam 2-3 razy w tyg. Najpierw 10 sek. sprintu max. potem 10 sek truchtu(ok 60 %), powtarzam 4 razy,a nastepnie bez odpoczynku ok 2 km doysc szybkim truchtem.

Jak wygląda Twój cały tydzień treningowy?

Wypełnij ankietę z podwieszonych.

Rano inensywne siłowe, obwodowe. Bieganie ok. południa. Stretching wieczorem.

I praktycznie tak codziennie, czasami rano interwaly na skakance+ pompki,brzuszki,przysiady, siłowy w poludnie.