podciąganie i pompki

witam. Odrazu proszę o wyrozumiałość, gdyz jest to moj pierwszy zakladany temat.

Sprawa jest nastepująca. Mam 17 lat i zaczynam cwiczenia.Zalezy mi na wzmocnieniu i zbudowaniu pleców, wiec zacząłem program
"50 podciągnięć". w dni wolne od podciągania rozpocząłem znowu (praktykowany kiedys) program "100 pompek. W związku z tym mam pytanie czy te programy sa dobre dla rozwoju ciała i czy połączone w ten sposob dadzą efekty. Proszę o opinie i porady.

Daruj imo sobie te programy,jak nie masz dostępu do siłowni to udaj się do dział trening w domowych warunkach i tam Ci pomogą ułożyć porządny plan.

A tak swoją drogą,to tego typu pytania raczej do działu trening dla początkujących/trening w domowych warunkach