HarnaśKat
Płeć: Męzczyzna
Waga:84,kg
Wzrost: 175cm
Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD .
No i mam pare pytan:
1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 minutach biegania ?
2. Ile razy w tygodniu mam robic ten hit ?
3. Kiedy mam go robic ? rano, przed treningiem, po treningu? I jesli bede miec bieznie od 1 do 12-13km/h to mam ustalic Trucht 30-40 sekund i sprint 15 sekund i tak przez 15-25 minut tak?
4. Co mam jesc przed bieganiem zeby miesni nie spalic i czy wg. po tak krotkim czasie sa szanse je spalic?:D
A no i zamierzam cwiczyc planem HST 3x w tygodniu na maske
Prosze o pomoc :P
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 12:29:57
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 13:08:21
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 16:53:54
Waga:84,kg
Wzrost: 175cm
Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD .
No i mam pare pytan:
1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 minutach biegania ?
2. Ile razy w tygodniu mam robic ten hit ?
3. Kiedy mam go robic ? rano, przed treningiem, po treningu? I jesli bede miec bieznie od 1 do 12-13km/h to mam ustalic Trucht 30-40 sekund i sprint 15 sekund i tak przez 15-25 minut tak?
4. Co mam jesc przed bieganiem zeby miesni nie spalic i czy wg. po tak krotkim czasie sa szanse je spalic?:D
A no i zamierzam cwiczyc planem HST 3x w tygodniu na maske
Prosze o pomoc :P
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 12:29:57
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 13:08:21
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-20 16:53:54
Krzysztof Piekarz
Koniu151
jednak jak nie masz bazy tlenowej najpierw pokręć zwykłe aeroby, jak i zakup bieżni latem to ruch bez sensu.
