Siłownia pod podciąganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22

Witam,
chciałbym dowiedzieć się jakie robić ćwiczenia na siłowni, by zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem. Jakieś miesiąc temu udawało się 12, ale od tego czasu nic nie robiłem i chce przez miesiąc dość intensywnie potrenować właśnie by zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem.

Z góry dzięki i pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ostry89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1608

sciaganie drazka do klaty na atlasie.martwe ciagi tez ci pomoga.

...

kubsonvip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4011

rób według tego planu:

https://www.sfd.pl/Znudzony_tradycyjnym_pociąganiem_na_drążku__Koniecznie_wejdź!!!!_Ciekawy_trening-t317642.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Musisz się często podciągać.Tak,po prostu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 585

Czasem nie rób tylko podciągania :) a już na pewno nie katuj pleców co dziennie, dorzuc tylko do normalnego treningu wiecej cwiczen na drążek i bedzie ok

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...

pinki132

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22

Dzięki za odpowiedzi, wcześniej się podciągałem regularnie, ale ile bym nie trenował, nie mogłem zrobić więcej jak 12 i nie robiłem żadnych postępów. Szedłem różnymi planami, ale głównie treningiem Armstronga.

...

lica1123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 152 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 585

Nie licz na treningi typu '' rockiego " czy tam "arnolda" bo to mija się z celem :P po prostu podciągaj się a jak już przy 12 pow nie dasz rady i nie idzie do przodu to wykonuj dodatkowo z 5 negatywnych bo rozumiem ze chcesz robić jak najwiecej

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...