Strzelanie w kolanie

Cześć.Mam 16 lat.4 tygodnie temu na meczu uszkodziłem sobie kolano.Odczułem silny ból z tyłu kolana.Nie mogłem kontynuować gry.Na drugi dzień,pojawił się z przodu kolana obrzęk i zauważyłem,że jak prostuję nogę,to strzela mi kolano z tyłu,jak by mi się kości przez to przesunęły.Np.siedzę na krześle,tę nogę mam zgiętą w kącie 90 stopni i jak chcę ją wyprostować to mi strzela,mogę tak robić kilka razy dziennie..Po 2 tygodniach poszedłem z tym do lekarza,po przebadaniu mnie stwierdził,że mam naciągnięte więzadła i lekko uszkodzoną łąkotkę.Po 2 tygodniach ból jest mniejszy ale noga jak strzelała tak strzela.Mam takie pytanie:Jak mogę to wyleczyć? Mam jeszcze jedno pytanie,jak chcę odskoczyć jedną nogą od drugiej np.jak wchodzę na schodach(przy wybiciu się prawej nogi)to odczuwam silny ból pod kolanem,który promieniuje na łydkę.Czy to mogą być więzadła? Proszę o normalne odpowiedzi,ja wiem,że to mogło być na forum,ale wole żeby ktoś mi doradził i zapoznał się z moją sytuacją.

kup sobie flexit i ćwicz czwórgłowy uda musisz być ostrożny bo twoje kolano jest osłabione i może się zażyć że znów naciągniesz więzadła a potem możesz nawet nabawić się zwichnięcia żepki i niestety urazy kolana lubią się powtarzać :D

nie forsuj tej nogi przez jakiś czas, a już tym bardziej nie sprawdzaj co chwile przy jakich ruchach boli Cię noga. strzelanie w stawach to rzecz normalna i nie masz się czym przejmować. wzmocnij mięśnie nóg, nie zapominając o przewodzicielach i odwodzicielach