If tylko w weekend

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbiór_badań-t749241.html
Poczytaj, tu masz wszystko wyjaśnione.

dokladnie

sa rózne modele IF
mozna np. 1-2dni w tygodniu nic nie jeść
oczywiście raczej nie w dni kiedy cięzko pracujemy czy ćwiczymy

pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy.

Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie problemu, ale musimy o nim wiedzieć. Również w kwestii IF możesz sięporadzić

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-05 15:26:12

No niestety skończył mi sie abonament :/ i narazie nie mam możliwości przedłużyć . Czyli jak bym np w niedziele gdzie jest dzień NT robił aeroby z rana tak max 30 minut i potem dopiero zjadł posiłki tylko mniej kcal niz zawsze to trochę wspomoże moją redukcję ?

Brad Pilon poleca 1-2 razy w tygodniu przerwę od jedzenia trwająca 20-24 godziny. Czyli przykładowo ostatni posiłek jemy o 20:00 a kolejny następnego dnia o 16:00, ewentualnie o 20:00. W tym drugim dniu nie należy starać się "upchnąć" całego zapotrzebowania w krótkim oknie, po prostu wracamy do normalnych posiłków.

Jest to całkiem przystępne rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie mogą pozwolić sobie na codzienne wydłużanie nocnego postu. Jednocześnie jest to ciekawy sposób na wprowadzenie deficytu energetycznego przy diecie redukcyjnej.