Pomoc przy diecie i planie

Witam.
Chciałbym zacząć swój plan i dietę na mase ale nie mam pojęcia jak go ułożyć tak żeby były efekty.
Bardzo prosze o pomoc

Staż treningowy na siłowni: 1 tydzień

wystarczy poczytać powieszone " pierwszy rok treningów "

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a z dieta do dzialu odzywianie. Ludzie nauczcie sie ze zanim zadacie jakies pytanie to wykażcie choć troche chęci i przeczytajcie podwieszone posty a 50 % odpowiedzi ( albo i wiecej :D) sami znajdziecie