Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Witam
DOznalem kontuzji kolana i nie moge chodzic na silownie.
Trenowalem tez MMa ,ktore narazie musze sobie odpuscic na 2 tyg chociaz.
CHce przejsc na SW zeby nie zostac w miejscu do wyleczenia kontuzji.
Chce cwiczyc 3x w tyg wedlug tych planow: http://www.madbarz.com/beginner-routines Tylko nie wiem jaki plan w jaki dzien.
Moge liczyc na wasza pomoc?
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
99207
W kazdym pokazanym przez Ciebie zestawie sa cwiczenia obciazajace kolana, i to znaczaco. Jesli mozesz je wykonywac, to znaczy ze szukasz sobie wymowki by nie cwiczyc nog na silowni ;) Jaki jest zwiazek miedzy kontuzja kolana, a mozliwoscia chodzenia na silownie ? Mam w Polsce przyjaciela, ktory nie ma obu nog, amputowane znacznie powyzej kolan. Od wielu lat chodzi na silownie, a kolan nie ma przeciez wcale ;)
Teraz juz na powaznie ( to o koledze bylo na serio ) - jesli masz naprawde kontuzje kolana to nie powinienes wykonywac cwiczen go obciazajacych, bez znaczenia czy to na silowni, czy na ulicy, w parku. 2 tygodnie to tyle co nic, cwicz gore ciala, pozwol odpoczac i zregenerowac sie kolanu. Diagnoza jest lekarska ?
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-31 08:48:13
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja polecam lekturę tematu Wodyna o przysiadzie. Wódz (paradoksalnie) leczy kontuzjowane kolana przysiadami
Jest na forum była mistrzyni PL pewnej dyscypliny sportowej, której właśnie sport zawodowy zrobił z kolan sieczkę To, co jej pomaga to trening siłowy nóg: przysiady, martwe ciągi, wykroki...
Warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co stoi za kontuzjami kolana? Bo bardzo często jest to właśnie słaba muskulatura, zwłaszcza VMO
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Chodzilo mi ze te plany,tylko bez nog. sam drazek i pompki,dipsy jak to ulozyc.Na silowni bez MC i nog troche nie widze sensu
NIe,nie ja lubie bardzo chodzic na silownie.
Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-05-31 09:19:42