kreatyna non stop

Mnie najlepiej klepie w cyklach. Przerwy się przydają moim zdaniem.
Dawid from gym to słabo czytasz literaturę fachową w większości artów które czytałem piszą wyraźnie że kreatyna kumuluje się w mięśniach do pewnego momentu potem wszystko co dostarczysz jest wydalane, i zalecane są cykle max 6-8 tygodni z tak samą długą przerwą po. Stała suplementacja kretką to raczej nowy trend, a zdania zawsze bedą podzielone.
Jedyne co by mnie przekonywało do stałej suplementacji to to co pisze davidoo że jest zmniejszona obolałość mieśniowa.

Kreatyna kumuluje się w mięśniach?
Chyba ci sie pomyliło z czymś innym, lub słabe masz te źródła wiedzy.
Na rozwianie wątpliwości:
"Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go. Jednak najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie z okresami najcięższych treningów."

Zmieniony przez - David from Gym w dniu 2013-12-15 19:03:10

Każda książka/artykuł podaje co innego, więc nie ma co rozmyślać, lepiej samemu popróbować.

Nie chce mi sie rozgrzebywać literatury fachowej dla 4 postów które tutaj naskrobałeś. Zresztą sam sobie pięknie zaprzeczyłeś cytatem wziętym nie wiadomo skąd ( miło by było jak już cytujesz by podać źródło).
Można z niego jasno wywnioskować żę "...najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym treningiem. Dlatego, jeśli sportowiec chce cyklicznie zażywać kreatynę, najlepiej zaplanować to tak, aby jej stosowanie zbiegało się w czasie z okresami najcięższych treningów." Czy tu aby właśnie nie mówią o podziale na cykle, w których ciężkie okresy dobrze wspomagać kreatyną? Chyba jednak tak.