Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
344
Witam wszystkich. Mam 27 lat, 190 cm wzrostu, ważę 93 kg. Ćwiczę około roku. Aktualnie jestem w 19 tygodniu treningu Starting Strength. Aktualne osiągi na 5 powtórzeń:
Przysiad trójbojowy - 102,5 kg
MC - 135 kg
WL - 77,5 kg
Wyciskanie żołnierskie - 52,5 kg.
Tutaj mam prośbę. Macie jakiś pomysł na dalszy trening, który mógłbym rozpocząć po zakończeniu obecnego SS? Moim celem jest dalsza poprawa siły, chciałbym też poprawić dynamikę i o ile to możliwe wytrzymałość (choć to chyba nie idzie za bardzo w parze z siłą). Myślałem o jakichś ćwiczeniach dynamicznych. Zdaję sobie sprawę, że są trudne technicznie, ale mimo wszystko zależy mi, żeby się ich uczyć i w jakiś sposób wpleść w trening. Myślałem o jakimś FBW, ewentualnie P&P, ale jestem otwarty na pomysły i rady. Mam dostęp do full osprzęt siłowni. Dodam jeszcze , że staram się 2x w tygodniu albo biegać albo pływać. W przyszłości, żeby zredukować trochę tkankę tłuszczową, planuję wykonywać trening interwałowy.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Pod jaki sport ta dynamika ci potrzebna?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
344
Jeśli chodzi o dynamikę i ćwiczenia z nią związane chciałbym ich się uczyć dlatego, że w przyszłości planuję trening crossfitowy, dodatkowo nie wykluczam rozpoczęcia sportów walki.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
344
Tomasz1405 zastanawiałem się nad tym. Tylko wydaje mi się, że czytałem gdzieś wypowiedź Knife'a, że prawidłową kolejnością byłoby nabranie masy mięśniowej, a następnie branie się za trening Cross fit. Dlatego myślałem o treningu ukierunkowanym na nabieranie siły (i masy) z elementami (ćwiczeniami) dynamiki, gdzie mógłbym nauczyć się techniki (np. power clean czy push press). A dopiero w przyszłości zabrać się za cross fit na poważniej.