Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:15:18
...
Napisał(a)
powiem ci, że zmiana dokładnie taka sama jak u mnie jakieś 2 lata temu teraz zrób dobrze plecy i barki, co by poszerzyć górę
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:15:18
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:15:18
...
Napisał(a)
Ale DJ
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Witam Serdecznie Państwa po Przerwie
A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać.
We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety spadło mi strasznie dużo mięśnia od września i po prostu podnieść teraz sztangę to jest wyczyn. Bardzo mało moge podnosić i w ogóle mało siły po prostu przez to. Ale nie ma co sie zamartwiać. Od dnia dzisiejszego wystartowałem z masą. Będę w miare możliwosci prowadził dziennik i wpisywał wszystko. A więc do dzieła.
7.01.2014
Od razu powiedzcie mi jak to jest z tymi jajkami? Mogę wcinać normalnie sobie codziennie? Bo już mnie tu straszą jakimis bez płodnosciami i bla bla bla.?
Wtorek Klata + Triceps
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na prostej 4x12.
wyciskanie sztangielek skos 4x12.
Wyciskanie na suwnicy 4x12 skos.
Rozpietki hantlami
Triceps
1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łamana)
2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12
Rano :
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko
A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać.
We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety spadło mi strasznie dużo mięśnia od września i po prostu podnieść teraz sztangę to jest wyczyn. Bardzo mało moge podnosić i w ogóle mało siły po prostu przez to. Ale nie ma co sie zamartwiać. Od dnia dzisiejszego wystartowałem z masą. Będę w miare możliwosci prowadził dziennik i wpisywał wszystko. A więc do dzieła.
7.01.2014
Od razu powiedzcie mi jak to jest z tymi jajkami? Mogę wcinać normalnie sobie codziennie? Bo już mnie tu straszą jakimis bez płodnosciami i bla bla bla.?
Wtorek Klata + Triceps
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na prostej 4x12.
wyciskanie sztangielek skos 4x12.
Wyciskanie na suwnicy 4x12 skos.
Rozpietki hantlami
Triceps
1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łamana)
2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12
Rano :
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko
...
Napisał(a)
Cześć Bagi!
Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera
Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera
...
Napisał(a)
coockawskyCześć Bagi!
Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera
A wiesz po świetach troche cashu jest, a na siłownie juz mam na miesiąc w miesiąc, wiec lajt. A suple to ten miesiąc full suplementacja nastepny zobaczymy dogadam sie z trenerem co i jak w miare powoli wracam do sił :*
...
Napisał(a)
Powodzenia Będę zaglądał.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ja codziennie 10 jajek szamam
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
9.01.2014
Na wstępie chciałbym powiedzieć że możecie sie ze mnie smiac ze podnosze tyle kg co ciota i sezonowiec ale nic na to nie poradzę, schudło mi sie też z mięśni. Ale już po woli czuje jak siła wraca jest moc jest motywacja, Samopoczucie OK, wszystko OK, jem po treningowy pozdrawiam !.
Czwartek Plecy + Biceps
1.Sciąganie drązka za plecy 3x35kg ( po 16 pow )
2.martwy ciąg (3x40kg) (12 pow)
3.wioslowanie na maszynie (3x40kg) (12 pow)
4.wioslowanie hantelkiem opierajac sie o lawke (3x7,5kg) ( 12 pow)
Biceps
Uginanie z Hantlami stojąc (żal 3x5kg) ( 14 pow) - zal totalny
Sciąganie drążka na wyciągu na biceps (żal x2 3x10kg) ( 14pow)
Strasznie te łapy słabe ...
Rano :
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko
Na wstępie chciałbym powiedzieć że możecie sie ze mnie smiac ze podnosze tyle kg co ciota i sezonowiec ale nic na to nie poradzę, schudło mi sie też z mięśni. Ale już po woli czuje jak siła wraca jest moc jest motywacja, Samopoczucie OK, wszystko OK, jem po treningowy pozdrawiam !.
Czwartek Plecy + Biceps
1.Sciąganie drązka za plecy 3x35kg ( po 16 pow )
2.martwy ciąg (3x40kg) (12 pow)
3.wioslowanie na maszynie (3x40kg) (12 pow)
4.wioslowanie hantelkiem opierajac sie o lawke (3x7,5kg) ( 12 pow)
Biceps
Uginanie z Hantlami stojąc (żal 3x5kg) ( 14 pow) - zal totalny
Sciąganie drążka na wyciągu na biceps (żal x2 3x10kg) ( 14pow)
Strasznie te łapy słabe ...
Rano :
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko
...
Napisał(a)
Witajcie. Dzisiaj mam troche lenia w sobie i opierdzielicie mnie ze wziełem gotowy sos do posiłku, ale na prawde godny polecenia, w składzie żadnej chemii, żadnego syfu wszystko natural ! NATURAL JAK OWCA Z WK ! :D
Sobota Barki + Nogi
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Wyciskanie hantli w pionie
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
Przysiad ze sztangą
WSPIECIA NA PALCE
Brzuch
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko
Sobota Barki + Nogi
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Wyciskanie hantli w pionie
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
Przysiad ze sztangą
WSPIECIA NA PALCE
Brzuch
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko
Polecane artykuły