xnxx
Witam. Zamieszczę dietę redukcyjną którą zacząłem stosować w ostatnich dniach. Mój cel to utrata jak naj większej ilości tłuszczu , przy jednoczesnym zatrzymaniu mięśni i optymalnej siły. Podczas treningów chce także poprawić kondycje i wydolność tlenową.
Obecna waga 100 kilo , sprzed 2 tygodni 105 . Obwód Pasa był ponad 104 obecnie jest 95-97. Inne wymiary tez sprawdzam ...najciekawsze redukcyjne wyniki to uda...
1- izolat białkowy 20g + płatki owsiane 50 gram
2- omlet 6 białek + 20g izolatu + 50g płatków.
3 - 50g makaronu razowego z durum + 100 g piersi z kurczaka (ważywa jak pomidory , ogórki świeże , brokuł , kapusta kiszona , ogórki kiszone, papryki nie podaje bo podobno można bez umiaru ...)
4 ,5 takie same jak 3
6 - kolacja 100 gram tuńczyk , łosoś , lub mięso chude gotowane do tego warzywa i oliwa z oliwek lub lniany
Dodatkowo po treningu dochodzi tez 20 g izolatu , przed treningiem i prze aero 10 g bcaa i do tego termopump i biurnsharpe
Do posiłków polewam tez makaron oliwą z oliwek.
jakieś uwagi ?
Obecna waga 100 kilo , sprzed 2 tygodni 105 . Obwód Pasa był ponad 104 obecnie jest 95-97. Inne wymiary tez sprawdzam ...najciekawsze redukcyjne wyniki to uda...
1- izolat białkowy 20g + płatki owsiane 50 gram
2- omlet 6 białek + 20g izolatu + 50g płatków.
3 - 50g makaronu razowego z durum + 100 g piersi z kurczaka (ważywa jak pomidory , ogórki świeże , brokuł , kapusta kiszona , ogórki kiszone, papryki nie podaje bo podobno można bez umiaru ...)
4 ,5 takie same jak 3
6 - kolacja 100 gram tuńczyk , łosoś , lub mięso chude gotowane do tego warzywa i oliwa z oliwek lub lniany
Dodatkowo po treningu dochodzi tez 20 g izolatu , przed treningiem i prze aero 10 g bcaa i do tego termopump i biurnsharpe
Do posiłków polewam tez makaron oliwą z oliwek.
jakieś uwagi ?
Krzysztof Piekarz
Koniu151
