co do splitu , to każda partia 1x / week i po 3 ćwiczenia na każdą partię tak ?
...
Napisał(a)
kiedyś dawałem , mój push & pull do oceny i niby był git
co do splitu , to każda partia 1x / week i po 3 ćwiczenia na każdą partię tak ?
co do splitu , to każda partia 1x / week i po 3 ćwiczenia na każdą partię tak ?
...
Napisał(a)
No możesz jechać pull/push/legs/off/pull/push/legs/off ale wtedy musisz zadbać o dobre odżywianie i regenerację bo łatwo o przetrenowanie. Plecy 4-5 ćwiczeń, nogi z łydkami nawet 7, barki 3-4, klatka 3-4, ramiona 2-3, tak aby zmieścić się w seriach które wymieniłem
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:09:24
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:09:24
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ja robiłem bez legs , jedynie podciąganie i wyciskanie i było git i jest git , wszystko rośnie tylko łapy nie , więc nie bardzo chcę przechodzić na split . Wolałbym coś ogarnąć z tymi łapami tylko , może te 2 ćw / tyg na biceps to za mało się zrobiło ?
Poprzedni temat
ktore polaczenie lepsze 2 zestawy do oceny prosze o pomoc
Następny temat
Rozpietki.
Polecane artykuły