BARDZO POTRZEBNA POMOC !!!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 508

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

Masa mięśniowa, kondycja, zrzucenie tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ZaperBOKS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3

Witam wszystkich :) Mam pytanie odnośnie treningu na mase dla boksera. Boksuje amatorsko, biore udział w zawodach w wadze do 80 kg. Lecz postanowiłem zmienić kategorie wagową na większą. Potrzebuje planu treningowego, który uwzględni także czas na bieganie i basen plus treningi boksu we wtorek i czwartek, a także diety i planu suplementacji, ponieważ trzeba mi przytyć około 10 kg dobrej masy, mam czas do początku Sierpnia, gdyż wtedy mam Mistrzostwa Polski. Zalezy mi na tym, żeby nie robić zbyt dużo ćwiczeń na wolnych ciężarach, bo traci się wtedy szybkość i dynamike. Mam 16 lat, waże 81 kg i mam 179 cm. wzrostu. Z góry wielkie dzięki dobrzy ludzie !