Czy taki plan treningowy jest dobry na masę ?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oto mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D )
pon: nogi
wto: biceps
śro: barki
czw: klatka
pią: wolne
sob: plecy
nie: triceps
Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo)
Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób:
pon: klat tric
wto: plec bic
śro: nog bar
czwartek piątek sobota powtórka a niedziela odpoczynek. Dodam jeszcze że w starym treningu NIE robiłem do tzw. załamania mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bugi24

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45570

mnie też właśnie ciekawi czy to dobry sposób, jedna partia ale styrana na maksa, niech wypowie się ktoś kto tego próbował.. warto?

Pozdro poćwicz ;D

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

to nie ma sensu, zwlaszcza na takim poziomie

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

na mase/rzezbe to jest dieta ! ( dodatni lub ujemny bilans kaloryczny )

co do planu to cwiczylem podobnym i bardzo dobrze szla od tego siła

1. plecy
2. klatka
3. wolne
4. barki
5. nogi
6. rece
7. wolne
ps ręce to male miesnie i raczej nie ma sensu ich robic w osobne dni

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Fiery

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 204 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7898

achort2007
Oto mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D )
pon: nogi
wto: biceps
śro: barki
czw: klatka
pią: wolne
sob: plecy
nie: triceps
Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo)
Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób:
pon: klat tric
wto: plec bic
śro: nog bar
czwartek piątek sobota powtórka a niedziela odpoczynek. Dodam jeszcze że w starym treningu NIE robiłem do tzw. załamania mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :D

Autor tematu przedstawił nam na razie harmonogram ćwiczeń.