! Masa !

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15 lat

Waga

56,5kg

Wzrost

168cm

Staż treningowy

9/10 miesięcy

Obwód pasa

75cm

Obwód klatki piersiowej

91cm

Obwód uda

50cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka Nożna(4 razy w tygodniu po 2h), tenis(1 raz w tygodniu 1,5h), le parkour(5 razy na miesiąc), rower(co niedzielę ok.70km)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

B.Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Rózna ;)

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

"dieta"- 6 posiłków dziennie

Wrażliwość na stymulanty

Nie wiem.

Możliwosci finansowe

nie chcę kupować odżywek, mogę kupować jakieś jedzenie do diety

Cel/problem/opis

Przybranie na Masie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

dodaj w A jeszcze podciąganie na drązku

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak z ciekawości, piszesz, że bierzesz 30 kilo więcej na klate niż na początku. To ile bierzesz ?

...

inflames6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 702

jak zaczynałem to aż wstyd się przyznać brałem 30kg teraz postęp jakiś jest ;) Może źle to napisałem nie "biorę" tylko udało mi się podnieść 2-3 razy w prawidłowy sposób 60 kg, Ćwiczenia robię głownie z ciężarem 50 czy 55 kg.
Peepeek a podciąganie na co ? Plecy czy Biceps ? Ostatnio powiedziano mi na forum, że bez różnicy czy będzie to podchwyt czy nachwyt to ćwiczenie jest na plecy ... Prawda to czy nie ? Zawsze myślałem że podchwytem głownie pracuje biceps.

...