plan priorytet plecy

Jak w ankiecie chciałem zmienić plan na priorytet silniejsze i większe plecy :) prosze o ocene

PON
Martwy ciag 4s 12-8
Wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko 4s 12-8
Podciąganie konca sztangi w opadzie 4s 12-8
Wiosłowanie Hantlą 4s 12-8
Szrugsy 4s 12-8
Modlitewnik 4s 12-8
Sztanga Stojąc 4s 12-8
BRZUCH

WT
Wyciskanie leżac płasko 4s 12-8
Wyciskanie hantelek skoks dodatni 4s 12-8
Pompki francuskie 4s 12-8
Rozpiętki brama 4s 12-8
Wyciskanie francuskie leżąć 4s 12-8
prostowanie ramion an wyciagu leżac 4s 12-8
BRZUCH

SRD Bieganie

CZW
Podciąganie na drązku nachwytem szer 5s planem
Sciąganie drązka górnego za kark 4s 12-8
Sciąganie drązka górnego do klatki 4s 12-8
Przenoszenie drazka na wyciagu 4s 12-8
Wyciskanie sztangi zaa głowy 4s 12-8
Unoszenie hantelek bokiem 4s 12-8
face pull 4s 12-8
BRZUCH

PT
Przysiady 5s 12-8
Wyciskanie na maszynie 5s 12-8
prostnowanie nóg w siedzeniu 5s 12-8
Wspięcia 5s MAx
BRZUCH

SOB
MC 4s 12-8
Rwanie 4s 10-6
Zarzut 4s 10-6
Wyciskanie żołnierskie 4s 12-8
BRZUCH

ND Bieganie

jeżeli chodzi o ćwiczenie Przenoszenie drazka na wyciagu to zamieszcam filmik

130 w siadzie po 2 miesiącach treningu......?

Ćwiartki?-

Całe życie jeżdżę na rowerze a do tego przez 3 lata trenowałem kickboxing gdzie moja mocną stroną właśnie były mocne kopnięcia i często trenowałem wtedy siłowo nogi :) A co myślisz o planie ?