Pytanie o sens stosowania BCAA dla ogarniętych

Witam, ostatni artykuł zachęcił mnie do rozważań:
Interesuje mnie wyższość BCAA nad białkiem. Bo udowodniono, że BCAA po treningu wspomaga anabolizm. W porównaniu do podania niczego oczywiście. A podanie 30g BCAA zamiast 30g białka? Wiem wiem, napiszecie, że BCAA może być dodatkiem do białka. To dlaczego by do tego białka nie dodać jeszcze więcej białka zamiast BCAA?! Przecież ma pełny aminogram, BCAA samo nie zbuduje mięska, itp. itd. Nie widzę absolutnie żadnego sensu stosowania BCAA a nie białka zamiast niego. Jedna sytuacja - gdy organizm jest wyposzczony i zależy na szybkiej dostawie składników odżywczych. Ale kiedy tak jak my wszyscy, odżywiamy się odpowiednio, to szybkość dostarczania nie ma znaczenia!

BCAA wcale nie jest lepsze od bialka. BCAA buduje cos ok.30% miesni. Ale do budowy miesni ogolnie potrzeba wiecej aminokwasow niz tylko te 3. Co sie bardziej oplaca zalezy od celu. Jesli sie chce robic mase lepszym rozwiazaniem moze byc dokupienie do bialka leucytyny solo. Ogolnie zapraszam do dzialu Badania naukowe tam masz duzo napisane o tym

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-24 19:03:29

Czytalem wszystko co jest napisane w dziala badania naukowe. Po co dodawac do bialka leucyne solo skoro mozna do bialka dodac... jeszcze wiecej bialka? :D procz tej leucyny, ktora w tym przypadku rowniez, nie gorzej dostarczymy, gratis bedzie cala reszta aminokwasow!

Tak ale nie ma sensu dawac bialka wiecej niz 2,5 g na 1 kg masy dziennie bo i tak nie zostanie uzyte tak jakbysmy chcieli a co najwyzej przerobione na energie. Oprocz tego leucytyna solo czy BCAA dotra szybciej do miesni.

BCAA to glikogenne aminokwasy.
W warunkach braku glikogenu mieśniowego jest traktowane przez organizm jak żródło węglowodanów-jak cukier.
Kolejnośc suplementacji potreningowej :węgle bezpośrednio po wysiłku a dopiero następnie żródło aminokwasów ,ale jaki jest sens dostarczania tylko 3 aminokwasów to sobie sami odpowiedzmy.
Lepiej albo kompleks aminokwasów czyli jakieś egzogenne lub po prostu białko pełnowartościowe i szybkowchłanialne czyli pocięte na peptydy.

BCAA to niepotrzebny wydatek lepiej zainwestuj w EAA albo dobre białko no i Carbo na potrening.

Po trening jem ryż biały plus właśnie WPC. Nie widzę sensu przepłacać za BCAA skoro mogę mieć pełen zestaw aminek. Szybkość tutaj nie ma znaczenia bo nie ćwiczę bo jakimś 24h poście, w ekstremalnych warunkach. Normalnie odżywiający się człowiek ma w organiźmie zapasy glikogenu i aminokwasów więc nie ma większego znaczenia szybkość wchłaniania protein

Tak.
Badania sa, kazdy moze z nimi sie zapoznac i kazdy musi zdecydowac co wybierze. Nie ma jednej slusznej drogi.

Niestety, w wielu badaniach które widziałem udowadnia się, że coś jest pomocne np. przy anaboliźmie porównując to do brania niczego! I tak, w porównaniu z żadnym białkiem BCAA wzmaga znacznie anabolizm, nic tylko kupować i łykać! Identycznie, WPC przyczynia się do budowania masy mięśniowej, no to ekstra. Tyle, że trudno mi znaleźć porównanie tych dwóch rozwiązań. Bo pewnie, że kiedy mamy 2 grupy:
1. 30g WPC
2. 30g WPC + 10g BCAA
To druga wypadnie korzystniej. Ale czy korzystniej niż 40g WPC? Pewnie tak. Ale czy korzystniej niż 30g WPC + tyle g WPC żeby zawierały 10g BCAA? Tego nie wiem

Trzeba wybierać mając na uwadze fizjologiczne podstawy wysiłku i przebieg procesów metabolicznych w organiżmie.

A jedno i drugie jednoznacznie wskazuje że BCAA to po prostu zbytek.

Dziękuję wszystkim za dyskusję