Kanapka w pracy

chcialbym zaczac nowa diete bo zalelem pracowac i nie bardzo moge pogodzic noszenie makaronu ryzu itd od pracy.. zazwyczaj zabieram 2 kanapki ( 2 kromki chleba masło szynka ser i jakies warzywo np ogorek ser salata) pracuje od 7.30-16;30
po pracy obiad zony, zupa + drugie danie,
z rana moge zrobić coś sobie porzadnego a w pracy już nie bardzo brak czasu itd najlepiej wlasnie jest kanapka.. ale na kanapkach nie urosne a przydalo by sie masa.

cos wymyslicie? raczej gainer tylko pozostaje w pracy? jak to u was? jak zaczac diete? czykam na wasze porady bo przydalo by sie ogarnac diete

70kg/1,80m

Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-24 11:01:28

własnie czytam ten artykuł troche pochopnie zalozylem nowy temat
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

ale czkema na wasze dodatkowe opinie

Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-24 11:05:51

Dlaczego nie możesz zabrać posiłku w pojemniku do pracy? Jeżeli już bierzesz kanapki to pieczywo pełnoziarniste, nie wędlina a pieczone/gotowane mięso, np pierś, schab, szynka, itp. do tego trochę orzechów, jogurt naturalny, warzyw i będzie ok.

właśnie poczytałem sporo artykułów o tym, i sie chyba przekonałem do pojemników.

Na pewno jakieś urozmaicenie. Codziennie na kanapkach człowiek nie wytrzyma a do zimnego bez problemu można się przyzwyczaić.

a jak by to sie prezentowalo, narazie puki co nie ustalajac specjalnej diety bo narazie nie mam czasu na to - problemy rodzinne. np z rana 7.00 kanapki 3x chleb razowy szynka ser, okolo 9.00 serek wiejski okolo 12, obiad w jadalni typu 2x schabowy ziemniaki salatka, okolo 15 serek wiejski i okolo 17 obiad w domu? i wieczorem cos na noc. jest cos w tym? nie chce miec spadkow oby utrzymac co jest. czy da sie cos na tym jeszcze urosnac?

Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-06 21:54:55

Nie musisz jesc koniecznie 3 posilkow w pracy jeden tez bedzie ok. Jak masz mozliwosc zjedzenia to super ale nie jest to konieczne. Urosnac moze sie dac ale to wszystko zalezy ile kalorii Ci wyjdzie czy bedzie nadwyzka czy nie

Jedz co chcesz, kiedy chcesz. Ważne żeby ci się kalorie i makra zgadzały.
2 torebki zimnego ryżu = 3 bułeczki kupione po drodze do pracy
Nie jesteśmy zawodnikami, żeby sobie odmawiać wszystkiego.
Wielcy dietetycy ci powiedzą że IG, że chemia ... jedno niema znaczenia, a drugie już jest we wszystkim