interwały - biegi

siema, chciałem zapytać czy dobrze robie.
interwały raz/dwa w tygodniu (inne dni inne treningi)

trucht ~2 minuty
-sprint ~25 sekund

i tak 5 razy powtarzam - czy dobrze to robie czy coś pomieszałem?
celem jest redukcja tk tluszcz




Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 12:48:17

jeżeli nie jesteś w stanie robić intensywniejszych treningów na początek będzie ok. Poprzedź całość rozgrzewką i zakończ okresem schłodzenia.

jasne rozgrzewka jest. tzn to był mój pierwszy raz z interwałami, no i wiadomo zmęczenie było - ale czuje że mógłbym trenować ciężej (ogolnie na codzien cwicze od dosc dluga - troche silki, troche sztuk walk) wiec jestem tak srednio wytrenowany.
ale pytanie teraz ; czy robić więcej interwałów (np. dodać 2 "serie") czy moze skrocic czas odpoczynku(truchtu) do półtora minuty? bede sie starał co jakies 2 treningi wchodzic coraz wyżej :)

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 18:41:23

byłbym za skracaniem fazy "odpoczynku" i potem ewentualnie wydłużenie o ten czas fazy schłodzenia.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 19:04:40