Ból pleców po martwym ciągu! Biceps częsciej?

Witam
Mam pewien poważny problem .
Pewnego dnia postanowiłem dać sb większy cieżar na martwy.
Niestety 2 dni po ćwiczeniu zaczołęm odczuwać mocny ból po lewej stronie pleców. Ból utrzymuje sie juz ponad tydzien i nadal ma tę sama intensywność. Chce na jakiś czas odstawić ćwiczenia na plecy i tu mam pytanie .
Czy moge zacząć robic biceps, triceps i brzuch 2 razy w tygodniu czy lepiej żebym powrócił do siłowni 3 razy w tygodniu bo tak to chodzę 4 razy.

sprobuj trenowac ze stabilizacja plecow, czyli w siadzie i w oparciu

Nie.
Poza tym winna tu może a raczej na pewno jest twoja nieprawidłowa technika

Jw. najprawdopodobniej zła technika. Poza tym wypełnij bynajmniej połowę ankiety, bo ani nie znamy twojego wzrostu, ani wieku. Możliwe, że masz wadę kręgosłupa i trzeba z tym iść do ortopedy.

zrób filmik i wklej tutaj

Postanowiłem zrobić sb przerwę od siłowni na 1-2 tyg i zaczne robic tylko aeroby . Typu basen , rower i gra na boisku , i poczekam aż ból ustąpi. Przypomne że mam dosyć tłuszczu na brzuchu a aeroby mi sie przydadzą . Jak powrócę na siłkę to wtedy postaram się wstawić filmik.

musiales wykonac ruch w nieprawidlowy sposob lub rzucic sie na ciezary , jak plecy bola to ich trening wykluczony